疫情期间怎么吃才健康安全?坚持这几个原则是关键
要坚持清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。吃动平衡，健康体重 即便在家，也要坚持运动，保持健康体重。
多吃蔬果、奶类、大豆 要做到这20字真言：餐餐有蔬菜，天天吃水果；奶豆不可缺，适量吃坚果。蔬菜如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、西兰花、紫甘蓝等；水果如猕猴桃、橙子、苹果、香蕉、梨等；奶豆如牛奶及其制品、酸奶、豆浆、豆腐、豆腐干等；坚果如核桃、花生、瓜子、板栗、开心果等。
保持清洁 “饭前便后要洗手”我们从小就知道了，除此以外，在做饭前和做饭过程中也要洗手，尤其是在生熟食品交叉处理过程中或者接打电话以后。注意保持厨房的卫生清洁，比如餐具、筷子笼、刀具和砧板，尤其是抹布，要经常清洗和消毒，切莫成为厨房的污染源。
- 遵守食品安全五原则：食物处理前后洗手，选择新鲜干净的食物，加工器具保持清洁，生熟分开，食物彻底煮熟。- 疫情防控不容忽视，进出公共场所应佩戴口罩、配合体温测量，保持一定距离。- 做好防护，减少人员聚集，保护自己，为防疫贡献力量。
疫情过后适合吃什么小零食?
. 蒙田鲜奶小酥 这个小酥不是威化饼干那种，而是内蒙古特产的奶膜片，谁能想到膜片烤牛奶这么香，蒙田小酥真的很有特色！用料非常纯粹，只有牛奶和面蒸出来的，所以奶香味非常浓，酥脆香甜，除了牛奶味，还有酸奶味和牛肉味。
最后，水果干如阳光少女的葡萄干、优鲜沛的蔓越莓干，以及菲律宾芒果干，都是健康又美味的选择。坚果类的汤姆农场蜂蜜杏仁、香港蝴蝶牌混合坚果和绅士牌什锦坚果，都是坚果爱好者的天堂。
土豆泥炸酥肉【食材】五花肉适量，土豆1个，鸡蛋1个，生姜少许，椒盐少许，生抽两勺，料酒一勺，黑胡椒粉少许，大蒜2片，红薯淀粉适量。【做法】土豆去皮后切成小块，盖上保鲜膜蒸熟，尽量将土豆蒸烂一点，蒸好后要完全捣成泥。
分享5种美味零食的做法，保证健康营养又解馋。
疫情过后的早餐吃什么?
1、还有如水葡萄干也不错，个头小一些，不过性价比比较高。葡萄干含有丰富的铁元素，除了可以当零食吃，还可以用来搭配营养早餐。做上一顿热气腾腾的营养早餐，再搭配一些水果，鸡蛋，坚果和干果，食材丰富营养均衡，开启元气满满的一天。
2、那件幸福的小事叫早餐。 1新年老味道。 1有趣有盼，不负心中热爱 1生活很忙 记得吃肉 1吃吃喝喝 day by day 1煎和熬都是变美味的方法，加油也是。 1天要我胖，不得不胖。 人生有百味，深夜请慢用。 疫情宅家做美食的幽默文案（篇二） 2厨房是幸福的最后堡垒。
3、不吃早餐。 3115-什么时候才会有个晚上给我暖被窝早上给我准备早餐的人 3我有这么好的同桌每天给我抄作业还给我带早餐下雨还给我打伞冷了就脱衣服给我穿我特么的凭什么活得不精彩 3新买的盘子好好看，用来吃早餐心情都会变好。
4、最好吃的就是红薯粉和肥牛，那种滋味想起来都流口水，我们本来点的是一个微辣的锅底，但是迟到最后已经辣的我的嘴巴都已经红彤彤的了，感觉什么压力都没有了，就算快要到期末考试了，我也好像已经忘了考试的压力一样，这也是吃火锅最大的魅力了。
疫情在家吃什么
疫情在家吃全谷物粗粮类、豆类、蔬菜、水果。全谷物粗粮类 我们从谷物的概念上来看，重点在于，全谷类产品是通过加工工艺而非品种来区分。典型全谷类包括全麦、糙米、大麦、燕麦、高粱、黑米、小米、薏米、玉米等，如果经过适当的处理，能保留谷粒所含的营养成分，如制作成全麦、燕麦片等，也是全谷类。
炒菜米饭，煲汤，面食（水饺、花卷、馒头、面条、卷饼、韭菜盒子）封城到今天已经39天，平时做饭远比这个疫情期间少。这次疫情期间，每天换着花样做给家人吃，只想在这样特殊时期好好做饭让他们吃的健康不失味道。因为还没有解封，推荐几道美食并且可以达到食疗效果的菜品。
第四，柚子。柚子的口感酸甜，而且还含有丰富的维生素C，多吃柚子可以提高身体的免疫力，而且还能够缓解压力，缓解郁闷的心情。柚子当中含有丰富的膳食纤维，还能够带来很强的饱腹感。疫情期间不方便出门锻炼，多吃柚子能够减少对其他食物的摄入。
西兰花作为常见的蔬菜之一，里面含有丰富的营养成分，人们在生活中适当的吃西兰花，可以起到防癌抗癌的功效。另外还能够有效提高自身的免疫力，起到降低血压、保护心脏等等功效，西红柿中含有大量的维生素，能够有效提高人体的免疫功能。
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希望本篇文章《疫情后怎么吃（疫情期间怎么吃能增强免疫力）》能对你有所帮助！
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